「あなたは睡眠不足・・？？更年期で不眠？ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ」

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１対１で向き合う健康づくりのパートナー
（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から！
ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

「更年期症状」として
睡眠障害、不眠症になる方
少なくありません。

自律神経の乱れからくるものもあります。

私が生徒様にお伝えしている
健康美には欠かせない
「食事・運動・睡眠の質」があります。

この「睡眠」の重要性は様々なセミナーでも出てきます。
例えば「ダイエット」のセミナーでも
痩せるために必要とされる「睡眠」の話が出てきます。


「健康」についてのセミナーですと
高血圧、高血糖にも
「睡眠」について指摘されます。


多くの研究の結果、この「睡眠」
糖尿病にも関連があるとか・・・

オリヴィンの生徒様には、
寝る前のＴＶやスマホ、
スマホを寝室に置かないようお伝えしております。

私は、更年期で睡眠の質が落ちた時、
自分に合った運動やアロマオイルを枕に１滴（リラックス効果）
お風呂にゆっくり入るなど工夫します。



みなさまは、辛い症状の時
どんなことで改善されておりますか？


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