夫婦で営むスタジオ　１対1で向き合う健康づくりのパートナー（パーソナルレッスンスタジオ）

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みなさま、「呼吸のメリット」を
ご存知でしょうか？

ざっくりお伝えしてみますね。

●呼吸と心臓は深い関りを持つため、血圧にも変化をもたらす

●肺の機能を高める

●集中力を高める

●　　いつでもどこでも行え、自律神経も整える

●　　慢性疲労改善に役立つ（精神的・肉体的疲労も含む）

●　　ダイエットにも効果的

●　　女性疾患（生理痛・更年期・閉経後）辛い症状を軽減・改善につながる

上記のようなことです。

近年ではこの「呼吸」の大切さや重要性が
注目を浴びておりますが
私が学びを始めた頃は、日本ではなかなか・・・

「ストレス社会」である今
さらに「慢性疲労症候群」などといった
カラダの不調を抱えている方も増えております。

コロナ禍からさらに
「健康」へと意識を向け始めている方も
少なくありません。

誰もが毎日何気に行っている
「呼吸」です！！！

とくに女性の不調に役立つ
「呼吸法」を少しでも多くの方に
知って頂けたらと思い
今回のブログに書いてみました。

今後はこうした「健康情報」を含め
下記のブログへアップしていきますので
お気軽にご覧いただけると幸いです。




「アメブロ」

https://ameblo.jp/personaltraining-olivine/entry-12733447284.html  

７月に入り、体調不良や
カラダが重い、だるい、むくみが気になるなど
様々なご相談が増えておりますが、
皆様はお変わりなくお過ごしでしょうか。

さて、今回は「健康」として「体質改善」を
意識している方、または考えた事のある方
多いのではないでしょうか。


◯　今の自分を変えたい（考え方など）

◯　慢性の不調を改善したい

◯　痩せたい（綺麗になりたい）

◯　ストレスを減らしたい

◯　イライラを無くして、優しくなりたい


あなたは、上記の内容のようなことをふと頭によぎったり
思ったり、考えたりすることは、ありませんか？

さらにもっと簡単にお伝えすると・・・

◯痩せたのに食べてしまう

◯体調を良くしたいから食事や運動習慣を
　　　見直したい、でも続かない

◯ストレス過多と感じているのに
　　　ストレス緩和ができない

◯疲れている自分と向き合えず、
　　　愚痴ばかりが増える

こんな↑内容のことです。

でもこれって、できたりできなかったりする事が
むしろ当たり前❗️

例えば、痩せたいのにストレスで
ドカ食いしてしまった。

しかも身体に負担がかかる物ばかり、
食べてしまった。

そして、自己嫌悪に陥ってしまう。
そんな経験は、ありませんか？
私はよくありましたよ（笑）

仕事で疲れて、上司と部下の間で気を遣い
家庭のこともしなくてはいけない。

一息ついたら、ついついドカ食いしちゃうよね！
みたいなことです（笑）

そんな時、今日できなかったら、
明日はできるようにしよう。

でいいんです！
ドンマイ私〜みたいな感じ。

最初はできたり、
できなかったりが普通です。

そう思いながら、
少しずつできることや
できる日を増やす。

あまりストイックになって、
一生懸命に頑張り過ぎすと
かえってストレスになります。

ストレスが、疲れを増やし症状を悪化させたり、
結果、改善できず、続かず、
やめてしまう方も少なくありません。

習慣化になるまでには、
私も時間がかかりました。

そして、１人では挫折しがちですが、
理解者がいることで、気持ちもらくになり、
安心感があると感じました。


できたり、できなかったりの波がいくつも続き、
数年後に気づくと変わっていた自分がいて
向き合える自分自身がいた。

そんなゆるゆるでも大丈夫。
大きく変わろうとすると
負担になることもあります。

体質改善に必要なのは、
早く結果を出す気持ちを少し手放し、
焦らず、ふわっとこなす感じが大切です。

焦って逆効果になることもある、
完璧主義が不調を生んでしまうこともあります。

以前の私のように‥

人間は不完全だからこそ、
成長し、楽しめる人生があるのです。

あなたも今から、
ありのままの自分と向き合ってみることを
はじめてみませんか？


今回のお話しも含め
様々な「健康や美しさ」
または「不調改善」について
「オリヴィン」では発信しております。

よろしければ、こちらもご覧ください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

「動画配信サイト」始まりした～＼(^o^)／

詳しくはこちらのHP↓をクリニックしてご覧ください！！

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夫婦で営むスタジオ

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パーソナルトレーニング・健康ブログ





私は頑張るという言葉で

自分を縛りつけていた気がします。



あなたは、「頑張って」なんとなく無理してしまう

そんな自分がいませんか？



すでに一生懸命「頑張っている」人こそ、

もう少し頑張れるとか

頑張らないといけないとか

思ってしまう、口にしてしまう。



そんな時、ありのままの自分を見つめて下さい。



疲れてないですか？

苦しくないですか？

余裕がないと感じていませんか？

イライラしたり、怒りっぽくなっていませんか？

いつも歯を食い縛っていませんか？



そんな自分がいるとわかった時、

知ることができた時、

今という自分と向き合う時間を作ってみて下さい。



今、呼吸している自分。

呼吸はいつもしているのに、

そんな当たり前のことすら、

気づいていませんよね！



昔、深呼吸をしたことを思い出して、

ため息をつくイメージで

少し深い呼吸を行ってみて下さい。



基本の鼻呼吸ではなく、

この時だけはお口を使ってみて下さい。



吐く息を意識して、

ため息をするように

鼻から吸って、口から深いため息で吐いて！



すごく疲れていたり、

ストレス過多の方、

または、呼吸が浅い方は、

口から深く吐く事で、

脱力感を得られる方、少なくありません。



呼吸の方法を少し変えるだけで、

気持ちが落ち着く事もあります。



頑張り過ぎている自分に気づいて



昨日より今日、

今日より明日、

少し賢く生きていくようになろう♬



そんな生き方を選んでもいいのでは？



『生きている』ではなく

『生きていく』ことを選んでいこう(*´▽｀*)





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今回の「股関節」についてですが、

知って得する嬉しいことが盛り沢山！！



それは、「股関節」の動きがスムーズになることで

「健康」に「美しく」導くための

カギがたくさん、隠されているからです。



ご存知でしょうか？

たとえば、こんなお悩みありの方は必須！！



●冷えやむくみ

●肩こり

●姿勢が悪い

●股関節が硬い

●歩幅が狭い（歩くのが遅くなった、つまずく、転びやすい）

●女性疾患

●腰や膝痛

●呼吸が浅い

●代謝悪い（痩せずらい）



上記以外もあるのですが、

これだけでも凄いと感じる方、

はじめの一歩かもしれませんよ！



この私も実は昔、とっても「股関節」も硬く、

しかも「左股関節」はケガまで

してしまい様々な不調が続いておりました。



手術が必要と言われるほどのケガでしたが、

辛いリハビリをトモ先生にメニューを作ってもらい

今では、ヨガもでき、走ることもできます！



「更年期」に入り、

とくに代謝の悪さから

「体重増加やむくみ、冷え」も酷く感じました。



そこで少しずつですが、「股関節」トレーニングをして

女性疾患をはじめ、上記のような不調を軽減、

改善しました～＼(^o^)／






気になる方は、今日から一緒に

「股関節トレーニング」

楽しみながら、はじめてみませんか？



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オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor

寒さ暑さ湿度も感じる今日この頃。

みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。



今日のテーマは、

「ヨガとありのままの自分＝呼吸」

これは、自分自身の内側と向き合うことでもあります。



「ヨガ」をしているとき、

あなたは、「呼吸」よりも


「ポーズ」に囚われっていませんか？




例えば・・

●上手くポーズができない

●ポーズが綺麗にできない

●硬くてこのポーズは無理、苦手

●ヨガは難しい

●呼吸って何？



一部ではありますが、上記のようなことです。

そもそも「ヨガ」は

「心身ともに健康」に導くための

ある意味、「修行」です。



ポーズを綺麗にみせる、上手くやるなどではなく

「今の自分自身を見つめる」

「今自分の身体に起きていること」

「ありのままの自分」を受け入れることにあります。





その時に必要なのが「呼吸」です。

ふだん当たり前のようにしている「呼吸」

意識せず、常にしている「呼吸」。



その「呼吸」の質をより良く行うことで、

あなた自身のカラダの変化に気づくはずです！！



肉体的、精神的に

ありのままの自分を感じ、みつめること。



「健康」に意識を向けている方が増えている今、

真の「健康作り」を見直してみる

スタートにしませんか？



本日のレッスンは生徒様と

そんなお話をはじめ

過ごせた時間に感謝をします

　

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日本には四季があり、その時々の旬の食材を感謝していただきます❤️


今回も農薬や化学肥料不使用の食材と添加物や抗生物質も不使用。
天然の鮭も購入できました〜


少しお腹が空いていたので
「筍ご飯」を炊いて、小さなおにぎりにして、
「筍の煮物」と「筍メンマ風」も加えて前菜へ。





「ふき」はアク抜きをして煮る。
カリウムと食物繊維が含まれ、
その独特な香りと食感、苦味が春を感じさせられます✨



旬の食材と季節や異なるカラダに合わせての
「運動」を取り入れて、「健康作り」
あなたもはじめてみませんか？



キャンペーン終了間近です！

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更年期の時期から悩む問題として
口内炎・口臭・ドライマウス・歯茎の腫れ・出血
などのご相談、少なくありません。

私は、あまり「口内炎」ができるタイプ
ではなっかたのですが、ある時から頻繁に発生！

ドラックストアでは、あらゆる商品を試しましたが、
どれも効果が感じらず、精神的ににも
苦痛の日々を送っていました。

また、そうした薬剤の使用頻度が増える度に
「胃のむかつき」も起こり、辛かったです。

あなたはどうですか？

こうした症状の原因は様々であり、
不明のことも多くあります。

ただ言えることとして、
「女性ホルモン」の影響を受けている
そうした可能性は否定できません。

今回は女性のお悩みとして
ご相談を受け、改善されたお話の１つを
ご紹介します。

こちらの商品です。
「高濃度マグネシウム」
これを気になる部分に「すりこむ」だけ！！




もちろん、うがいにも使用できます。
そのまま飲んでしまっても大丈夫な商品です。

口腔内全体をマッサージするのも有効ですよ。
口内環境を「高アルカリ」にし、
歯を強化、歯肉炎予防にもつながります。

大自然（グレイトソルト湖）が作り出すミネラルを使用している
「マグネシウム」は、人工的な加工を施さない
安全な素材です。

どんどの生徒様が効果を感じ
リピーター率100％でもあります。

現代人に足りない「ミネラル」でもあるため、
「マグネシウム」を安心・安全な商品を選ぶことで
カラダの変化を感じます。

もちろん、こうしたことから一番大切なのは
「原因」としての生活習慣（食事含め）
見直しながら、さらなる「健康」へと導かれますよ。


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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor

各地から花便りもにぎやかなこの頃
みなさま、お変わりなくお過ごしでしょうか。

今回は、「呼吸」の重要性について
少しお伝えします。

春は「自律神経」が乱れやすい。
などといったことを耳にすること
ありませんか？

「自律神経」は私達の内臓の機能や体温調整、
当たり前に行っている「呼吸」もですが、
自分の意志ではなく、
休まず動かしてくれています。

その「自律神経」が乱れると
例えば・・・

●　便秘や下痢
●　消化器系や循環器系の不調

などが現れます。

「動悸・息切れ・不整脈・更年期障害」などの方は、、
一度は耳にしたことがある方
多いかもしれません。

これは、内臓のほとんどが
「自律神経」の支配を受けているからです。

その私達が、意図的に調整できない
「自律神経」を調整できる方法があるって
ご存知でしょうか？

あるんです！(^O^)／

それが「呼吸」です！！

いつでもどこでも行える
当たり前のように行っている。

そして、意識すらするのを忘れている。

その「呼吸」を変えることで、
様々な不調を改善することは
あらゆる研究データでも伝えられています。

ヨガを習ってる方は八支則のプラーナヤーマを
思い出してみてください。



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女性特有の症状でお悩みの方へお知らせです



春まだ浅きこの頃ですが

みなさま、お変わりなくお過ごしでしょうか。



今回「女性特有の症状にお悩みの方」を

健康に美しく導くためのライフスタイルを

お伝えしていく「動画配信サイト」のお知らせです。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　こちらをクリックしてください↓

詳しくは新たなHP↓をクリニックしてご覧ください！！

https://personaltraining.olivine.jp/



では「女性特有の・・・」とは？？？

例えば・・・

◯　更年期障害（ホットフラッシュ・めまい・不眠・・・）

◯　肩、首こり

◯　頭痛

◯　卵巣嚢腫・子宮筋腫・子宮内膜症・・・・

◯　生理不順・生理痛・膣炎・・・

◯　冷え性・低体温・むくみ・疲労感

◯　胃腸障害・便秘・下痢

◯　アレルギー症状

上記以外にも様々な不調に悩まされていること。



女性のカラダの変化に対して、４つのコースから選んで頂き、

毎月税込３，３００円で

携帯やパソコンなどで、いつでも自宅で気軽に行える

「呼吸法やストレッチ、運動、ヨガ」を含めた内容となります。



また、毎月新たな情報を（食育など）も含めた

ライフスタイルを動画配信として送らせていただきます。





それぞれのコースに合った

エクササイズまたはトレーニングを同時に

送りますのでそちらも合わせてご覧頂き

楽しんで頂けるサイトとなります。



詳しくは新たなHP↓をクリニックしてご覧ください！！

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朝の寒さを感じる今日この頃ですが
みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。

世間ではまだまだ「コロナ禍」ではありますが
自粛生活や新たな生活様式で
体調不良を訴える方も増加傾向にあります。

今日は小学生の下校時間に外へ出ていた時のお話しです。
小学生の数人が「こんにちは」と
挨拶してくれました。

女の子１人から始まり、
男の子２人・・・・
「笑顔」での女の子も・・・

なんだか心温まる瞬間でありました。

大人である私達ですら
そうした「挨拶」ができなくたってきている現実。

「コロナ禍」でますます、「ストレス」を感じ
「笑顔」さえ薄れている時代でもあります。

「ストレス」についてですが、
仕事や家事を通してイライラすることが
「ストレス」にあたると思いがちですが、
いやいやそれだけではありません！

それ以外にも

◯　不安

◯　気になることがある

上記の状態も「ストレス」です。

例えば、不安の中には「コロナ禍」が続くことや
家庭の事やお金の心配なども含まれます。

そうしたことが多くなると「ストレス過多」となり
あらゆる不調や病へと繋がってしまいます。

そんな日常を感じている方、
「笑顔」でいられる時間と
「癒し」と感じる瞬間を作りましょう♪

難しい方は、
「作り笑い」から始めてみましょう(*^_^*)
「お笑い番組」などを見ることも有効です。

私達が思っている以上に
「ストレス過多」はカラダに負担が大きいことも
１つ念頭に置いて、ライフスタイルの見直しも大切と
私は考えます。






HPのブログは、「平均寿命と健康寿命とは・・・」

（よろしければ、ご覧ください）https://olivine.jp/