夫婦で営むスタジオ　１対1で向き合う健康づくりのパートナー（パーソナルレッスンスタジオ）

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夫婦で営むスタジオ

１対１で向き合う健康づくりのパートナー
（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から！

ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。

今日は季節の野菜や果物を取り入れることで
カラダも心も健康になります。
とくに「旬」のものはオススメ！

よく生徒様に「季節の食材、旬のものを！」とお伝えします。
ですが、現在ではスーパーなどで見る食材は
１年通して種類も揃っているため、わからなくなっております。



ではここで質問します。
下記の中で夏野菜ではないのはどれでしょうか？

1.　なす
2.　ズッキーニ
3.　トマト
4.　小松菜

次回、正解と
旬の食材を取り入れるとなぜ良いのかお伝えします。


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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。

今日は、ふだん何気に飲んでいる物を変える健康法のお話しです。
皆様は、いつも何を飲んでいますか？
と初めてのカウンセリングで伺うと・・・

以外と多いのが清涼飲料水・お茶系です。
以外と少ないのが、お水・白湯を飲むことです。



オリヴィンの生徒様になると不思議と変化が多いのが
「お水や白湯」を飲む習慣がつきます。
習慣化することで次のステップへ進みます。

今日のテーマの「ふだんの飲み物」です。
清涼飲料水やペットボトルのお茶系ではなく
意識がかなり変わってきます。

例えば、レモン水、ハーブティー、急須で入れる緑茶、
麦茶、ほうじ茶、ルイボスティー、
ブラックコーヒー、ブラックココアなどです。

少しずつ変わるので、生徒の皆さんは、
負担がなく楽しむようになります。
そして身体の変化も少しずつゆっくりと感じてくれます。



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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。

今日は農薬や化学肥料不使用の野菜！
「この野菜なぁ～んだ！？」と思いますか？
切ってあるので、まだ分かりやすいかも・・・



切らない状態では、赤かぶのような野菜に見えます。
この野菜ですが「うずまきビーツ」！！！
栄養価はスゴイ！

抗酸化パワーはもちろん、生活習慣病や美肌作り
疲労回復、カリウムが豊富なので高血圧予防にもおススメです。

よく見るのが「赤いビーツ」
この「うずまきビーツ」は私も初めてです。
切った断面がかわいい

少しクセのある味がします。
土臭いような感じもあり、甘みもある野菜。

栄養価を書きだすと長くなるので
このへんにしておきますね(^_-)-☆
いろんな種類の野菜を食べて元気になりましょう♪



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「おかんのニンニクパワー」

こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。

昨日、毎年遠くから無農薬の「ニンニク」を
届けてくれるわたしの母（おかん）！
今回は「ニンニク・玉ねぎ（２種類」

毎年ありがとう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
そして、毎年こうした無農薬野菜やお米を数量限定として
生徒様におすそ分けします。

毎年、生徒様も大喜びで
母も嬉しいようです☆

毎年、頑張ってたくさん持ってきてくれるのですが
毎年オリヴィンの生徒様が増えていて
全員にお渡しできず・・・・

母（おかん）も頑張って作ってくれておりますが
「無農薬」は天候によってできない事もあるので
大変なようです。

今年は昨年不作だった「ニンニク」ができ
オリヴィンの生徒様も大喜び＼(^o^)／



「ニンニクパワー」は高血圧や腸にも期待できる！
詳しくはオリヴィンのブログや食育受講してください☆


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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。


ダイエットに睡眠と思いますよね！
最近では、「健康」の面からも
睡眠の時間や質など取り上げている番組もあります。

でもこのダイエットと睡眠の関連があると
医学でも報告がでているそうです。

数年前にＴＶでも活躍している
あるドクターのセミナーに参加した時
そんなお話しもありました。

なので、オリヴィンでは「睡眠」は
「健康美」でも重要ですが
ダイエットを考えている生徒様にもきちんとお伝えします。

カウンセリングしてみると
良い睡眠がとれない、取れていない方
とっても多いです。

パーソナルスタジオならではの
トレーニングやレッスンには
そうしたことも改善していく内容が含まれます。




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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。


オリヴィンでは、健康法の１つとして
「フィットネスファスティング（断食）」
があります。



詳しくは、セミナー参加でお話しをさせて
頂いておりますが、
その「５大効果とは」どんなものかお伝えします。

1.　デトックス　　解毒・排毒

2.　ダイエット　　脂肪燃焼回路の確立

3.　リフレッシュ　代謝酵素の活性化と内臓の休養

4.　リラックス　　脳の活性化

5.　リセット　　　生活習慣の改善


上記の内容を含め、セミナーも
パーソナルで受けることができるので
皆様には大変ご好評頂いております(*´ω｀*)

ちなみに私はフィットネスファスティング（断食）で
まず、腸内環境の改善ができ
アレルギーで悩むこともなく持病ともお別れできました。

個人差はありますが、個々に表れる効果や改善は
１人１人異なります。

ただ、やって良かったと100％笑顔になる生徒様をみて
大変うれしく思います。



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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。


「食育」って、なんとなく耳にしたことがある方
　多いと思います。

では実際に何？？？
との回答では、意外と答えられる方
少ないです。

ちょっとだけお伝えすると(^O^)／

「食べる」という面から
「食事」や「食材」のことだけではなく
食物をバランスよく食べる。



そのために、さまざまな知識を身に付けること
食品の選び方を学ぶことです。

最近では薬膳、マクロビオティック、アーユルヴェーダなどの
食事ができるお店も都内ではチラホラあります。

「中庸」かたよらない事や性質や陰陽に基づくもの
他にもいろいろあります。

オリヴィででは「運動」レッスンやトレーニング以外に
そんなお話しもさせて頂いております。

ダイエットにも役立つ情報もあるので
生徒様には大人気です！




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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。

まず、前回の続きから・・・
あなたはどっち派ですか？
「うどん」＆「蕎麦」のお話しです。

ダイエットに必要なこと、重要なポイント！

ダイエットを考えている方は
「蕎麦」アレルギーでなければ、
「蕎麦」をおすすめいたします。


「うどん」の材料は小麦粉です。
小麦粉は身体を冷やす作用があり
グルテン、糖質も多いです。

「蕎麦」はビタミンや食物繊維も多く
血液サラサラにし生活習慣病にもおススメ。
もちろんダイエットにもおススメ(^.^)/~~~

「蕎麦」を選ぶ基準は
二八か十割です！

私は基本「十割」蕎麦です。
超～おすすめは「自然栽培の十割蕎麦」
なかなか手に入れるのは困難です。




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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。
今日は「食育ダイエット」のお話。

ここで質問です！
あなたはどっち派ですか？
「うどん」＆「蕎麦」





ダイエットに必要なこと、重要なポイント

●食事（食育）
●運動（自分に合ったもの）
●睡眠（良質な睡眠）

この3つは欠かせないものです。

今では一流モデルの方は
痩せすぎはＮＧ！
体脂肪率が少な過ぎもダメ
インナーマッスルが無いのもダメなのです。

一流として「健康美」として筋肉が無いと
疲れやすいことやスタミナ不足で
ハードな仕事をこなせない事。

モデル生命が短くなってしまう事などがあげられます。
世界トップモデルの方の
「一流」はさすがとしかいえませんね！

では、私達が目指す「カラダ」とは・・・
ただ、自分のカラダを支えられる
病気になりにくい「カラダ作り」だと考えます。

次回のブログで、今日の質問について
お話しさせていただきますね(^_-)-☆



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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。
今日は「ダイエットに必要なこと！」をお伝えします。

夏に向けてオリヴィンでは
ダイエットに向けて頑張りたい方も増えております。
ダイエットを始める生徒様にまず、お願いすること！

ふだん食べているものを書いてきてもらう。
３日間くらいでＯＫ！



「朝・昼・晩」の食事内容と間食を書きだす。
すると生徒様のほとんどがビックリします！
…何をビックリかといいますと・・・

自分の食べている量、食材などに驚かれます。
食材に関しては、同じものを食していることや
バランスが良いと思っていたのに実は違っていたなどです。

この自分の食生活を「知る」ことから始まるダイエットは
無理なく自分のペースでリバウンドなく
成功する確率が高い！

極端なダイエットや無理し過ぎのダイエットは
とてもリバウンドしやすく、挫折しやすいです。
そして、何よりもダイエットは一人で頑張るのは難しいです。

ダイエットもまた、個々と向き合いながら行う
オリヴィンのスタイルで
皆様、楽しく健康でイキイキしておられます(^^♪




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