夫婦で営むスタジオ　１対1で向き合う健康づくりのパートナー（パーソナルレッスンスタジオ）

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パーソナルトレーニング・健康ブログ


夫婦で営むスタジオ

１対１で向き合う健康づくりのパートナー
（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から!
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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/



以前から気になっていた
「ドイツ菓子」のドイツ伝統製法、
「バームクーヘン」！

ベルギー産「ＡＯＰバター」使用の本物の味。






今年は、「コロナ」で
結婚記念日に食事や旅行も自粛していたので
食べたかった物を「お取り寄せ」しました。

時々は、良質な材料の「お菓子」も
食べてまた、「食」をセーブする。

このメリハリは必要だと思っております。

昔の私は、常に「お菓子」や「パン」などの
ストックがあり、いつも食べる生活。

「農薬をはじめ、添加物や化学調味料」も考えず、
美味しいといいながら、たくさん食べていました。

今では、高価な「お菓子」を記念日に
購入して、感謝しながら頂いております。

「食事療法」をしてから、無駄に食べない
買わないことで、節約にもつながりました。

記念日に購入する「商品」が高価でも
日々の生活で毎日、買っては食べている方が
浪費していた事に気づきました。

今回の「バウムクーヘン」は
数年前から気になっていた、商品の１つです。
届いた時は感激☆

今までに食べたことの無い味です。

上品な甘さで、卵のしっとりした感じが
心癒されます。

ほのかに香る「ＡＯＰバター」と卵の風味。
しっとり柔らかい「バームクーヘン」
絶妙な甘さ・・・

心も体も癒される「バームクーヘン」でした。

「コロナ」で知らず知らずのうちに
「ストレス」を感じている身体。

今日はそんな身体が癒され
さらに元気をもらえた
「癒しのひと時」でした。

「ストレス」は免疫力も下げてしまします。

こんな時代だからこそ
みなさまも、自分に合った
「癒され方」を探してみるのも良いかもしれませんよ。



本日のＨＰブログは

「秋を感じ自然のエネルギーで免疫力ＵＰ⤴」

　よろしければ、そちらもご覧ください。

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


昨日、母親から送られてきた
無農薬栽培の「春菊」。

ふだんから「ストレス」を感じている方はもちろん、
コロナで知らず知らず
「ストレス」になっているあなたにも！！

「春菊」は「香り」にも
効果的な作用があります。



その作用とは「胃」です。
「胃の働きを活発にする」こと。

なので食欲不振の方にも
おすすめ食材です。

最近、「胃」の不調を感じる方
「ストレス」を感じやすい方、
食事に摂り入れてみましょう。

お腹の張りなどを感じる方にも
適した食材ですよ。

今年は「コロナ」でマスクが必須です。
「マスク」によって
「口臭」が気になる方も増えております。

そんな口臭を解消するのにも
「春菊」はオススメなのです(*´▽｀*)

また、これからとくに「乾燥」が気になる季節です。

喉の痛みやかすれ声にも有効な食材です。

お鍋に入れるのも良し！
ゴマ油を使用して胡麻和えも良し！

自分が美味しいと思う調理法で
摂り入れてみてはいかがでしょうか。



本日のＨＰブログは

「伊豆山神社を楽しむ」

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こんにちは。
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「コロナ（武漢肺炎）」から
ずーっと続く「ストレス」で
心も体も不調というお悩み、少なくありません。



では「ストレス」ってなぜ起こるの？
疑問に思ったことありませんか？

たとえば、仕事や人間関係の悩みがあり
それを抱え続ける。

心とカラダがその悩みに関して
反応しようとします。

これが「ストレス」です！

この「ストレス」を受けると
「脳」の「前頭前野」という部分が
影響を受けます。

「脳」を使いすぎたりするこや
強い「ストレス」を受けることで
ホルモンや自律神経が乱れます。


乱れることでバランスが
崩れてしまい、カラダに様々な症状として
あらわれます。

●　不眠
●　肌荒れ
●　頭痛
●　胃腸の不調
●　慢性疲労

こうした「炎症」が長期にわたることで
大きな「病」となることもあります。

「ストレス解消法」は
個々に異なります。

自分の「解消法」を知る事は
カラダにとってもあなたにとっても
必要なことです。

適度な「ストレス」もカラダに必要ですが
大きな「ストレス」は早めに解消しましょう(^.^)/~~~






本日のＨＰブログは

「むくみとリンパの関係」

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


以前も「自然栽培（農薬や化学肥料不使用）」の
「レモン」について書いたことがあります。



今日は「今シーズン最後のレモン」として
少し「レモン」の効果をお伝えしていきます。

「レモン」の旬はいつ？
実は、「秋」です！
秋～５月下旬か６月くらいまで購入可能です。

「秋」に注文するとまず「グリーンレモン」が届きます。
それも年間を通しての
楽しみの１つです♡

この「レモン」ですが、

◯　カラダを冷やす性質
◯　イライラ
◯　発熱
◯　のぼせ
◯　ほてり
◯　口や喉の渇き
◯　から咳
◯　ドライアイ
◯　肌の乾燥


などなど、他にもありますが、
上記のような症状に適した食材といわれております。

また「レモンの皮」には
「気」の流れをよくする作用もあり
ストレスを感じている方もおすすめです。

また「レモン水」はデトックス効果も期待できます！








本日のＨＰブログは

「現代型栄養失調とは・・・①」

よろしければ、そちらもご覧ください。

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

「新コロナウイルス」で
オンラインレッスンが増えております。

自宅で待機中、ストレスをはじめとする
「不調」は日々高まります。

人間は動物なので
「動く」ことが大事です。

「運動」することで血流もよくなり
カラダも軽く感じ、ストレス解消にもつながります。

ただ、気を付けて頂きたいのが
「自分のカラダに合った運動」を選ぶこと
ここが重要となります。

なぜなら、1人1人のカラダは、
個々に異なるからです。

同じ動きをとっても
「カラダの硬さ・柔軟性・関節の可動域」などの違いで
あなたのカラダには負担かもしれないからです。

持病やケガ歴がある方は
とくに自分の合った運動方法を知り
安全に行って頂きたいと願います(*´▽｀*)


実は昨日の夜、県外からカラダのご相談がありました。

オリヴィンでは、生徒様からご連絡頂いた方と
個人的に連絡が可能な方に限り、
無料で「カラダケア」を行っております。

1人1人と向き合い今の生徒様の
「カラダ」の状態を把握します。

そこから、必要と感じた生徒様には
緊急でトモ先生と会議します！

＜ポイント＞を⑤つお伝えすると・・・


①　生徒様の「カラダに合った運動」を提案！

②　カルテチェックし、生徒様が安全にできるか「確認」！

③　生徒様がふだん希望している点もチェック！

④　簡単・手軽・時短のものを考える！

⑤　「健康美」へと導く「動画」を配信！



「新コロナウイルス」のこの時期に
数名の方ですが、お悩みの方には
私達が今できることをお手伝いしております。

「コロナ」の影響でお互い励まし合い
思いやることで、みんなで頑張れる

「無料」で動画が届いた生徒様は
本当に驚き、そして何よりも喜んでくださり、
「会える日を楽しみ」に
今日も頑張ってくれております(^.^)/~~~





本日のＨＰブログは
「老化予防と免疫力には（成長ホルモン」の低下）②・・・」です。

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

「新コロナウイルス」で都内では
「緊急事態宣言」でさらに不安を感じる方
少なくありません。

富士市では、まだ感染者は出ておりませんが
「買い込み」はなぜかいつも感じます。

この「緊急事態宣言」の言葉でまた
すごい「買い込み」が予想されますが、
みなさま、くれぐれも落ち着いた判断をお願い致します。

都内の「コストコ」では、入店時の規制や
お会計の２メートル離すを徹底しております。
外国での映像で、みなさまもご存知の方多いと思います。

やはり「緊急事態宣言」が出るであろう
「東京」だからこそかもしれません。

ですが、私達の地域は「緊急事態宣言」も出ていない
また、「買い込み」もしなくて良いと報道されているのに
してしまう。

これは、「不安」からくるものだと思います。

ですが、冷静に落ち着いてみると
この「買い込み」の体制ができていない状態で
徹底されていない「買い込み」は
さらに「新コロナウイルス」が拡散するとも言われております。

もし、必要なものがある方は、
駐車場が空いている時をおすすめします。

こんな時だからこそ、「健康」を意識し
「健康」に感謝しましょう！！！

「食事のバランス」「睡眠の質」「運動」です。

手洗いとできる方は「鼻うがい」もおすすめですよ！

そして、内臓も温めるよう
温かい飲み物も意識してみましょう(^.^)/~~~







本日のＨＰブログは「「健康と免役力を下げない生活方法・・・」」です。
よろしければ、そちらもご覧ください。

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こんにちは。
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最近、「コロナ疲れとストレス」が
増えているお話しを以前もしました。

症状は個々に異なりますが、
元気だった方が体調不良になったり、
眠れなくなったり・・・

また、「新コロナウイルス」の対応が重なり
イライラが増し、人間関係のトラブルになるなど
お悩みはつきません。

オリヴィンの生徒様は、
自分に合った解消法を
スタジオでお伝えしているので
リセットできたと笑顔です！


みなさま、元気にお帰りになります。

なので、安心しているのも事実ですが
中には「新コロナウイルス」自粛で
来たくても来れない方もいらっしゃいます。

まず、私がやって頂きたいこと！

自分の内側に意識を向けて
身体の力を抜いて目を閉じてみましょう。
（ストレスが溜まっているかの確認です）

自分の呼吸を感じてみましょう。



●　ため息をつく
●　呼吸が浅くなっている
●　呼吸法で眠くなる

上記のような症状がある時
あなたのカラダは疲れやストレスが
溜まっていると認識しましょう。

適度のストレスは、良いのですが
過度なストレスはカラダに悪い反応を起こします。

そんな時、すぐに実行してもらいたいのは

☆　スマートフォン（携帯）やパソコンの使用を控える！

これが、ストレスをさらに溜め込み
悪化させる要因でもあります。

眠れない方、眠りが浅い方、疲れが取れない方、
寝室にスマートフォン（携帯）を置くのもやめてみる！

そんな生活習慣が以外と「健康」の
早道でもあります。




本日のＨＰブログは「人工香料の危険性」です。
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オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

今日は「免疫力とストレス」について
少しお伝えしていきます。

「ストレス」が原因で病を引き起す。
そんな言葉を一度は耳にしたことがあるかもしれません。

「ストレス」は「免疫力」を低下させる
原因の1つです！

ですが、私達はこの「ストレス」も
適度にないといけないという説もあります。

この「ストレス」で「免疫力」が
低下するかしないかは
リセットできるかが問題なんです。

この「リセット」の方法は個々に異なります。
ですが、ストレスを持つ多くの方は
「リセット」の方法を知らない。

「リセット」ができていない状態といえます。

ストレス解消に何をすべきか
手段を知ることが重要となります。

たとえば、「趣味」や「好きな場所」「音楽」
そうしたことで「ＯＮとＯＦＦ］が
切り替わります。

すると「ストレス」が軽減され
「免疫力」も保つことが可能となります。
また、「免疫力」を上げることもできます。

逆に「ストレス」を抱え込む方は
この「ＯＮとＯＦＦ］が切り替わらないので
眠れない・食欲がない・または食欲旺盛・・・

すると身体に負担が多くなり
「免疫力」低下に繋がります。

では、どうすればいいのか・・・

自分でできることの１つとして
私がアドバイスしていること
「食事」の内容を変えてみる。




なぜなら、「ストレス」を感じると
身体に必要な「栄養素」が足りなくなる
またはバランスが悪くなってしまうからです。

次回は私も取り入れている
「やれた」ことをお伝えしていきます。



本日のオリヴィンブログは
「新型コロナウイルス対策のライフスタイル③」です。
よろしければ、そちらもご覧ください(#^.^#)


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