「コロナをはじめウイルスに勝つための健康法①」

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


今年は、「コロナ」の影響で
ＴＶを見ることも少なく
ただただ、「健康」の大切さを認識した年です。

また、「健康作り」のための
「学び」をさらに深める日々でもあります。

ここ数日、生徒様から「コロナ」の
「感染者数」が増えたことで
報道が気になる。

そんな相談がありました。

そこで、
「コロナをはじめウイルスに勝つための健康法」として
ブログでお伝えします。

まず、「ウイルス」に負けないカラダ作りが
重要なので、
日々の生活習慣を見直すいくつかをご紹介します。

まずは①では「体温を上げる」こと！

その方法として１つ目は「運動」すること。
自分に合った「運動」で
「免疫力」を上げていくことが大切です。

「やり過ぎ、つら過ぎ」の運動ではなく
適度に心拍数が上がる程度の運動です。

これは、個々に異なるカラダ、
自分の体力や筋肉量などに合った運動です。



もちろん、「肥満」にならないためにも
「運動」は必要ですよ！

そして２つ目として
「お風呂」に最低１０分ほど
湯船にゆっくり入る。


「温熱療法」という言葉があるように
「カラダ」を温めることが
「免疫力」を上げるカギとなります！

基礎体温を１℃でも上げる
ライフスタイルを今から心がけること。

この「ウイルス時季」を乗り越えていくために
今から始められることを
楽しみながら行っていきましょう。

けっして「ストレス」になるような
やり過ぎ、ストイックではなく
今できる範囲で始めてみたください。


次回は
「コロナをはじめウイルスに勝つための健康法②」
をお伝えしていきます。




本日のＨＰブログは

「呼吸はコミュニケーションにも影響する？」

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