「コロナに負けないカラダ作り」パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/



世の中では「コロナ第３波」などといった
言葉が日々報道されておりますね。

「ウイルス」が盛んになる
これからの時季、
「インフルエンザ、風邪、コロナ・・・」

不安になると「ストレス」へと
繋がります。

そこで今日は、
「コロナに負けないカラダ作り」として
再度お伝えします。

☆　食事
☆　運動
☆　睡眠（質）

上記３つを意識して
「食事」はバランス良く「栄養素」を重視！
食べ過ぎない事も大切です。

「運動」もやり過ぎは注意！
自分の体力以上に頑張ると
逆に免疫力が下がります。

自分のカラダに合ったものを
続けて、血流を良くして
細胞を活性させましょう。

「睡眠」は不足でも過剰でも
カラダにはよくありません。

寝る前にスマホやＴＶ、
明るい場所を控えましょう。
「質の良い睡眠」が重要です。

その他、「ストレス」も
「免疫力」を低下させ、
「病」にもつながります。

「ストレス」緩和できることを
何か探してみましょう。

もし、「カラダが硬い、コリを感じる」
などがあれば、少し人の手を借りて
「マッサージ」も良いですよ。

「賢く怖がる」ことが
「コロナ」生活には必要だと思います。

この状態が一日でも早く治まることを
心から祈るばかりです。





本日のＨＰブログは

「ウイルス（コロナ）にも水分補給」

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