「食物繊維を摂ろう②」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/



昨日からの続きで
「食物繊維」のお話しです。

健康には「腸内細菌」がカギ！！！

大きくわけて「腸内細菌」は

〇　善玉菌
〇　悪玉菌
〇　日和見菌

上記「３つ」の菌が生息しています。

どこかで一度は耳にしたことがある方
いらっしゃると思います。

「腸内細菌」の善玉菌はイメージどおり
腸内が良い環境といえます。

逆に悪玉菌はカラダに不調を招く環境にあります。

ということは「善玉菌」を増やし
「悪玉菌」を減らすことで
「日和見菌」が良い働きをしてくれるわけです。

ではこの「悪玉菌」に傾くのはなぜ？？？

偏った食生活をはじめ、
飲酒やストレス、加齢などがあげられます。

その乱れた「腸内細菌」のバランスを
保つのが「食物繊維」だとしたら・・・

「食物繊維」を摂りますよね！

また、「食物繊維」のメリットとして
便秘改善やコレステロール値や
血糖値などの上昇を抑えてくれる。

生活習慣病にも大きく関わってきます。

最近では、この「腸内細菌」の働きが
うつ病などのメンタルヘルスにも
関わっているとも言われております。

いつもお伝えしておりますが
「健康」とは
「心」と「体」が共に良い状態のことです。

今日から、意識的に「食物繊維」も
しっかり摂っていきましょう(^_-)-☆







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