「サラダで食物繊維摂っている？⑪」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ」

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


今日は少し「食物繊維」について
お伝えします。

「健康」を意識している中で
「食物繊維」は大きな役割や効果があります。
例えば・・・

◯　肥満予防
◯　高血圧
◯　糖尿病
◯　脂質異常症
◯　便秘
◯　動脈硬化

など他にも生活習慣病の予防として
効果が期待できます。

この「食物繊維」には２種類あり
水に溶ける「水溶性」
水に溶けにくい「不溶性」があります。

詳しくは長くなるので簡単にお伝えします。

上記のような役割や効果を得るために
よく食べている物が
「サラダ」とおっしゃる方少なくありません。



皆様はどうでしょうか？

インドのアーユルヴェーダでも
「生野菜（サラダ）」は片手に入るくらいで十分だとか・・・

しかし、多くの方は大きなお皿に
かなりの量を食しています。
がしかし・・・

それでも「食物繊維」は不足です。
「サラダ」は以外にも少ないのです。

料理をされる方ですとご存知の通り
「蒸す・煮る」ことで「生」の時より
野菜の量がかなり違います。



また、バランス良く「水溶性と不溶性」を
摂るのもポイントです！

２つの特徴を上手に腸に摂り入れ
「健康」を手に入れましょう♪




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「健康（免疫力）と美容に塩〇〇〇」

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