「果物は太る？⑩」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ」

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ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ


こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

今日は少し「果物」について
お伝えしていきます。

◯　痩せたい
◯　痩せない
◯　甘い物やお菓子は食べない

なのにどうして、太る＆痩せない？
時々そんなお悩みがあります。

食事内容を書いてきてもらうと・・・
「果物」を毎食摂っていたり
「果物」摂取量が多いことがわかります。

「果物」ってカラダに良いイメージがありますよね。
ビタミンやミネラルが豊富なのも確かです。
ですが、この果物は「果糖」です。





人間のカラダはエネルギー源として
まず、「ぶどう糖」を優先的に使います。

「ぶどう糖」が十分な時、この「果糖」は・・・？？

「果糖」はエネルギー源としてではなく
「脂肪」そう、「中性脂肪」に変えて
貯蓄される「糖」なのです。

ということは・・・
「太る」ことになります！

詳しくは「食育」でお話ししますが、
「果糖」について少し注意が必要ということです。


オススメは少量を噛んで食べることと
できるでけ、「夜」は控えて
「朝」もしくは「昼」に食しましょう♪

ちなみにオリヴィンの生徒様は
「朝」または「昼」に少し果物を食べることで
「体重」も減り、「健康診断」も結果が良くなったそうです。

まずは１か月から始め
３か月、半年、１年と少しずつ
無理なく始められることを「習慣化」する。

これこそが「健康」へと導くことになるのです(*´▽｀*)





本日のＨＰブログは

「更年期の汗とマスクで・・・」

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