「旬の食材で免疫UP⤴」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

今日も暑いですね。
みなさまも「熱中症対策」して下さいね。

オリヴィンのブログでは、本日
「熱中症」について少しふれております。

ここでは、今後も続くであろう
コロナ（武漢肺炎）に勝つ
「免疫力」維持またはＵＰ⤴についてお伝えしていきます。


昨日、無農薬栽培の「空豆」「そばの芽」・・・
いつものように旬の食材を
たくさん購入してきました。

早々、夕食の前菜で出したのが
「空豆」と
「そばの芽サラダ」




今回はこの「空豆」の栄養や
効能をお伝えしていきます。

まず、
◯　弱った胃腸をサポート
◯　疲労回復
◯　むくみ予防

胃腸の働きを整え、「気」を補う作用があるので
疲れやすい、食欲がない方におすすめです。

ただ、消化しにくいため、
多食すると胃腸に負担をかけることにつながります。

なんでもそうですが、
良いものでも食べ過ぎは注意です！！

また、余分な水分を排出する作用もありますので、
「むくむ」「だるい」と感じるかたに
良い食材です。

私は、そのまま「空豆」をグリルで焼いて
蒸し焼きにするか
塩ゆでで頂きます。

旬の食材を摂ることで
季節に合った身体をサポートしてくれます。

基本のミネラル・ビタミン
「食事・運動・睡眠の質」が重要です(*´▽｀*)




本日のＨＰブログは

「コロナ(武漢肺炎）でいつも以上に注意！！熱中症」です。

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