「今年こそ痩せる（痩せるストレッチとは・・）編⑪」 ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


昨日の続きですが、今日は
「動的ストレッチ」について
お伝えします。

「動的ストレッチ」は
関節の曲げ伸ばしや、回旋などの関節運動によって
硬くなっている筋肉をほぐす「ストレッチ」です。





簡単に説明すると
スポーツする前に行う方も多い
「ストレッチ」な感じです。

相反性抑制という
「縮む筋肉と伸びる筋肉の関係性を
生かして行うのが特徴といえます。

「動的ストレッチ」は交感神経が優位になるので
カラダが「動く」状態になります。

運動する前には、ぜひパフォーマンスＵＰする
「動的ストレッチ」をおすすめします＼(^o^)／

そして、この「動的ストレッチ」には
少し筋肉トレーニング的な要素も含みます。

こうした事を踏まえ、運動が苦手な方には
「ダイエット」としてあまりハードではない
「動的ストレッチ」から始める方もいらっしゃいます。


詳しく知りたい方は
オリヴィンのパーソナルトレーニング時に
お尋ねください☆



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