「年末年始に向けての呼吸法とは？」健康・パーソナルトレーニング ブログ

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/





オリヴィンでは、「呼吸法」＝「瞑想」として

生徒様と日々向き合いながら

トレーニングやレッスンを行っております。



今年は「コロナ」で心も体も疲労している方、

少なくありません。



そこで一年の終わりに自分自身と向き合い

（振り返り）すっきりとした新しい気持ちで

新年を迎えてみてはいかがでしょうか。



難しく感じる方もいらっしゃると思いますが、

「呼吸」は普段意識していないだけで

みなさま、ふつうにしていることの１つです。



周りを気にせず、他人がどうとかでなく

自分自身の内側を観察します。



最初は自身の「呼吸」を感じましょう。



「呼吸」が早いとか遅いとかでも

構いません。

「深い」とか「浅い」でもよいのです。



もし、集中できないと感じたら、

まず、「集中できない」自分自身に気づくことから

始めます。



それだけでも気持ちの切り替え、または

リセットできる感覚を感じるかもしれませんよ。



余裕がでてきたら、まず

「深い呼吸」をしてみましょう。

「深い呼吸」は「吐く」息を長くします。





今日から少しずつ、チャレンジしてみませんか？



本日のＨＰブログは

「朝一杯の水が脳梗塞などの予防に！？」

　よろしければ、そちらもご覧ください。

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