「実際の運動量はどうなの？」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

最近、携帯（アプリ）やスマートウォッチなどで
多機能健康法が出回っておりますよね。

例えば、１日に何歩かや
睡眠の質のようなことですが、
今回は運動量としてのお話しです。

「あなたが１日に歩くのは何歩くらいですか？」

ここでお伝えしたいのは
あくまでも日々の生活の中で
どのくらい「動いているか」です。

筋肉をつけるとかではなく
単純に「動く」です。

目安は年齢や性別にもよりますが
「6,000～9,000歩」です。

あえて「ウォーキング」をするとかでなく
ふだんの生活の中でのお話しです。

もし、目安に満たない方は
生活習慣の見直しをしてみませんか。

たとえば、ゴミ出しを車ではなく
歩いて出す。

職場や駅では階段を使うなど
ほんの少しの行動を変えるだけで
「歩数」も変わります。

そして続けることで
「カラダ」にも変化があらわれます。

人間は「動物」です。
「動く」「物」だという事を
忘れてはいけません。

あまり「動き」がない方と
「動き」がある方では
「健康」に大きく差がつきます！！

同じ長生きをするなら
寝たきりではなく
「健康長寿」がいいですよね。

今からでも始められること
考えてみてはいかがでしょうか(*´▽｀*)






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