「生理前後の対処法（アーユルヴェーダ）①」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

時々、「アーユルヴェーダ」について
お話ししますが、
この「インド伝統医学」ご存知でしょうか？

ざっくりお話しすると
トリ・ドーシャと呼ばれる３つの要素（生命エネルギー）、
（体質）のバランスで考えられております。

今日はその「アーユルヴェーダ」の
「生理との付き合い方」についてです。

最近はこの体質を知るための
簡単チェックシートが
ネットで出ております。

まず、今日は私の体質でもある
「ヴァータ体質」の方の
生理前からの症状をお伝えします。

●　便秘
●　ガス
●　手足の冷え
●　不安・心配
●　睡眠障害・不眠

こんな症状が多いです。

また、「生理中」になると

●　カラダのコリ
●　生理不順
●　腹痛や腰痛が強い
●　経血量が少ない・黒ずんだ経血

が多くあらわれます。

こうした症状の対処法としては
「規則正しい生活」ですが、
リラックスする時間を多くとりましょう。

また、「食事」ですが
冷たいもの、辛い・苦味・渋味・乾燥した食べもを控えます。

温かく水分と油を含んだ食事を
心掛けて下さい。

また、生理の1週間前は自分でできる
「オイルマッサージ」を念入りにするのも
おすすめ！

「生理痛」がある場合はとくに
湯たんぽで温めるなど
カラダを冷やさない
日常生活をおくりましょう。






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「健康美には良いアブラを摂ろう！！①」

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