「女性のカラダを知ろう♪(更年期ホットフラッシュ）編⑥」 ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

今日は昨日少ふれた
「ホットフラッシュ」ですが、
この症状のご相談も少なくありません。

周りの人は「汗」をかいていないのに
自分だけダラダラ汗をかく事や
寝ていて夜中に汗びっしょりで起きる事。

あるいはのぼせた感じと冷えも感じたり
自分ではコントロールできない症状が
様々にあらわれます。

私も一時そんな症状が全てありました。
のぼせているというよりは、
鼻血が出そうな感じや頭が重い、熱い？みたいな・・・

寝ている時に、首と頭に汗びっしょりで起きることもあり、
その頃は、漢方薬も試みましたが、
副作用で下痢になり、薬を変更したりでした。

「薬膳や食育」なども含め座学からの
智慧や知識の中で取り入れたことで
改善し「薬にたよらない」生活を今も送っております。

まず、私が行ったことは
生活習慣の見直しからでした。
大きくわけてお伝えすると

◯　食事（エッセンシャルオイルも含め）
◯　自分に合った運動（均整術も含む）
◯　睡眠の質（呼吸法）

上記の内容は個々に異なりますが
オリヴィンの生徒様で
同じように見直した方は、私同様、今とっても元気です！！

明日は、少しどんなものをどうしたのか
ザックリお伝えしていきますね(^_-)-☆






本日のオリヴィンブログは
「免疫力を低下させない生活習慣」です。
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