「睡眠とれてますか？」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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１対１で向き合う健康づくりのパートナー
（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から！
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こんにちは。
富士市オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

「不眠症」「睡眠障害」
最近よく耳にすることが増えました。
以前はそうしたお悩みの相談も多かったです。

オリヴィンの１人１人と向き合いながらの
パーソナルスタジオになってからは、
「呼吸法」
「瞑想」
「ヨガ」
「リラクゼーション」
「顔均整術」

など・・・

定期的に行うことで
「睡眠導入剤」や「睡眠薬」を服用する回数が減った方
完全にやめることができた方が増え、嬉しい限りです。

女性ですと「更年期・更年期障害」をきっかけに
「睡眠の質」が落ちることも少なくありません。

改善法なども情報社会である今、悩む方少なくありません。
きちんと睡眠がとれていない事で
あらゆる不調も出やすいです。

まずは、今の生活の中で
寝る前のスマホや枕もとに置くスマホをやめてみる。
パソコンも含め、寝る１時間～２時間前に控える。

カラダをいたわること
身体を休めること
何よりも大切ですよ







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