「効果的なウォーキングとは・・・？」パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/



運動というと
「ウォーキング」をしています。

の方少なくありません。

「何もしないよりは良いと思い・・・」
の言葉も良く耳にします。

確かにそうですが、
ただ「歩く」だけの「ウォーキング」ですと
あまり効果が期待出来ません。

今日はいくつかある中の１つを
少しお伝えしたと思います。

たとえば、一日どれくらいの歩数が良いの？

これもよくある質問です。

私は、年齢やその方の症状によって
お応えしますが、今回は「８０００歩」とします。

この「８０００歩」をどう効果的
「健康的」に歩くかがカギとなります。

この「８０００歩」の中に
２０分以上、中強度の内容にすることです。

たとえば、速歩きや階段などを使用し、
一本飛ばしでもいいので、少し汗ばむ程度です。

この「汗ばむ程度」や「少しきつく感じる程度」
これも個人差で感じ方が異なります。

なので、オリヴィンのスタジオでは
ふだん自分がやる運動として、
そうした個々のカラダの変化をみて、
お伝えしております。

「運動」１つとっても色々あるので
難しいですよね。

気になる方は、お問い合わせください。







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「基礎体温で気づくこと」

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