「むくみだるさ改善に」パーソナルトレーニング・健康ブログ

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パーソナルトレーニング・健康ブログ

こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/





７月に入っても梅雨が続いておりますが、
今年はとくに「コロナ禍」でのストレスもあり、
体調不良を訴える方が多く感じます。

もちろん、湿度や気圧の関係、
自律神経の乱れもあります。

頭痛やめまい、むくみ、だるい、関節などの痛み
そんなお悩みが多いです。

今回は薬膳食育から
「むくみとだるさ改善」としての食材をご紹介します。

お子様も大好きという声が多い
「とうもろこし」！！！







「脾と胃」を整えて消化吸収を高めてくれます。

不足している「気」を補うので
「スタミナ不足・元気がない・だるい・力がでない」
そんな方におすすめ食材です！！

「とうもろこし」は高い利尿作用があるので、
慢性的なむくみ、だるさにも改善が期待できます。

可能でしたら「無農薬・化学肥料不使用」のものを選ぶ。
その際は、とうもろこしのヒゲと芯も調理して
まるごといただきましょう♪

また、体内に余分な水分がたまっている方は
カラダが「冷え」ていることが多いです。

そうした方は、加熱調理またはスパイスなども組み合わせ
食生活や運動習慣も意識をしたいところです。

詳しくはオリヴィンの「食育」でも
お伝えしております。


本日のＨＰブログは

「自律神経を整え疲労回復にチョコレート？！」

よろしければ、そちらもご覧ください。

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