自律神経の乱れ 「呼吸で痛みや違和感を和らげる！？」

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/



春に起こりやすい「自律神経の乱れ」
この乱れによってさまざまな不調を訴える方
少なくありません。

慢性的な痛みや肩・首コリ、
または胃腸などの違和感・・・・

こうした不調を少し軽減できる
和らげる、改善に導く方法があれば？？？

嬉しいですよね！

そこでよく「健康」として取り上げられている１つとして
「呼吸」があります。

詳しくお伝えするとかなり長～くなりますので
簡単ではありますが、お伝えしたいと思います。

唯一、「自律神経」をコントロールできるのが
「呼吸」だと耳にしたことがある方も
いらっしゃると思います。

これは、「肺」という臓器に関係します。
「呼吸」で重要な筋肉である
「横隔膜や肋間筋」ともいうべきでしょうか。

その重要な部分を１人１人に合った「呼吸法」で
深い呼吸へと導き
不思議と「自律神経」が整えられる。

すると・・・
不調や痛みに変化があらわれます。

この不思議な変化を体感できるまでには
「呼吸トレーニング」が必要となります。

今回は、簡単に簡易的にできる方法として
日々の生活に取り組む１つとして
「腹式呼吸」です。

仰向けでも座っていても
できる「呼吸法」なので
職場や寝る前に行うことが可能です。

習得すると精神的にも肉体的にも
ご自身で「呼吸」を楽しむことができ
「健康」へと導びかれ、
健やかに過ごせることが可能となります。

まず、１日１回
複式呼吸を１０分行うところから
始めてみませんか(^^)/





（注）腹部動脈瘤など疾患がある方は
必ず、担当医師にご相談の上
実践してください。




本日のＨＰブログは
「閉経したら（鉄分）に注意しよう！男性にも関わること・・・」
よろしければ、そちらもご覧ください。

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