「ほっと一息と幸せのための呼吸」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

夫婦で営むスタジオ

１対１で向き合う健康づくりのパートナー
（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から!
ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ


こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


ストレスを感じることの多い時代。
今年は「コロナ」の関係もあり
とくに疲れを訴える方、少なくありません。

あなたは１日１回、
「自分のための時間を持てておりますか？」

この「自分のための時間」が
「健康」にはとっても大切

実は私もなかなか作るのが苦手な１人。
でも、「病」はいつもこの大切な時間を
作れない状態が続くとあらわれる。

これも恐ろしい事実。

そんなこんなを乗り超えてきたのが私。
むしろ「感謝」の連続！

今回は、忙しいと感じる方にこそ
おすすめしたいのが

「ほっと一息と幸せのための呼吸」

まず、自分が一人になれる場所。
たとえば、「お風呂」でもＯＫ。

目を閉じて自身の「呼吸」に
意識を向けてみましょう。

お腹の上に手をあてても良し、
力を抜いて楽な姿勢で行ってください。

「鼻から息を吸って
鼻から吐いてみます」

この時のポイントは
「吐く息」に集中し
「吐く息」を細～くながーくを意識しましょう。

５分でも良いので繰り返します。

「呼吸」が落ち着いたら
お風呂上りに
好きな飲み物でリラックスしましょう。

オーガニックの「ハーブティー」は
おすすめですが、
入手困難でもあります。

自分がリフレッシュする
「飲み物」で心もカラダも
リセットしましょう♡







本日のＨＰブログは

「」

　よろしければ、そちらもご覧ください。

オリヴィンのＨＰはこちら
↓

https://olivine.jp/

●オリヴィンでは、体験レッスンを随時お受けしております●

詳しくはこちら↓

https://olivine.jp/trial/