「更年期に入り始めたら・・・②」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


前回の続き、「更年期」と「更年期障害」
のお話しです。

「更年期」に入り始めたと感じるのも
個人差があります。

ただ、少し肩こりや頭痛があったと思える
軽い症状の方もいらっしゃいます。

なんとなく「更年期」と思ったら
早目に「食事・運動・睡眠の質」を
整えるライフスタイルをおすすめします。

なぜなら、「更年期障害」で
苦しむことを避けられるからです！！

辛い症状は個々に異なります。
また、日によっても症状が違うことも
多く、対処法も違います。

たとえば、「食事」ですが
症状によって「食材」も異なります。

「血流」の面で考えると
☆　にら
☆　ニンニク
☆　生姜
☆　黒豆
☆　ベニバナ
☆　サフラン

など・・・・

上記のような「食材」をバランスよく
ふだんの食卓に出す。

多く摂ろうと思ってしまいがちですが、
すべて「バランス」なので
「少量」を日々摂取するのが理想です。

「血流」をよくすることで
肩こりや頭痛の軽減にもつながります。

個人的には「ニンニク」と「生姜」は
常備しております。





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