「最近、抜け毛が気になる？予防や対策は？？？」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/

「最近、よく髪の毛が抜ける？」
そんなふうに感じている方・・・

加齢だから？ストレス？睡眠不足？
または喫煙や飲酒などの不規則な生活も
影響しますが・・・

今日お伝えしたいのは
「予防・対策」についてです。

上記のようなストレスや過労、
不規則な生活が続くと「自律神経」の
バランスが崩れやすいです。

崩れてしまうと全身の「血行不良」が
おこります。

すると髪に必要な「栄養」が
頭皮まで届かず、
「髪が抜けやすく」なります。

予防や対策として
「良質なたんぱく質」と「ビタミンＢ群」
摂取が大切です。

髪をつくる「たんぱく質」と
潤いを保つ「ビタミンＡ］ですが
「たんぱく質」の合成を促すのが・・・

「ビタミンＢ2やビタミンＢ12」
などのビタミンＢ群です！！

私のオススメは、
タマゴアレルギーがない方は
「納豆とタマゴ」です。





たんぱく質」と「ビタミンＢ群」も豊富ですよ。

また、「サバの塩焼き」なども
「たんぱく質」と「ビタミンＢ2、ビタミンＢ12」
と「多価不飽和脂肪酸」で血行も促進できます。

私達のカラダは
「食べ物でできています」

カラダの不調は、あなたに伝えようと
頑張って教えてくれています。

自分にできることから
はじめてみませんか(^_-)-☆




本日のＨＰブログは

「バランスの崩れが病になる（後編）」

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