「女性のカラダを知ろう♪骨密度につい⑯」 ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


昨日の続きですが、
「骨密度」をピークにする年齢って
いつ頃だと思いますか？

答えは「１５歳から２０歳」です。

ですからこの時期の「食事」は
あとあと重要になってきます。

過度なダイエットをしている、
していた方または
ベジタリアンのような食生活の方は
要注意です！

閉経後の女性や高齢者に多くみられる
「脆弱性骨折」は
女性の病気ともいわれます。

どこかカラダで「脆い（もろい）」方は
カラダ全身が脆いと考えて
今できることを自分のペースで始めましょう。

「栄養素」はもちろんですが
「運動」に関しても
「骨」を丈夫にする方法も異なります。

きちんと自分ができるもので
「負荷」をきちんと与える「運動」を
無理なくはじめてみませんか？

７０歳代まで「働く時代」になります。
「年金」も過去のようにはもらえない時代です。

自分のカラダをしっかり「ケア」しましょう(*^_^*)







本日のオリヴィンブログは
「自分のカラダの声に気づいておりますか？（呼吸編）」です。
よろしければ、そちらもご覧ください(#^.^#)


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