「女性のカラダを知ろう♪(更年期ホットフラッシュ）編⑧」 ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。
オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/


今日は少し女性ホルモンのバランスも
「食事」が大事！

といってもなかなか難しいと感じる方
少なくありません。

なのでオリヴィンの生徒様には
自分でやれそうな事から
「食育」を通してお伝えしております。

「食育」を通してお話しを伺うと
「野菜」は気にされて摂取する方、多いです。
ですが、良質な「脂質」は？

という問いかけには、ビックリされます。
数年前に「オメガ３」が健康番組でも話題となりました。

この「オメガ３脂肪酸」は
炎症を抑える作用があります。

例えば、青魚などに多く含まれております。
が、以外に女性の方は苦手な方が多いです。
ちなみに私は大好きです。

ですが、なかなか「天然の魚」は
手に入れるのが困難です。

青魚が苦手な方には、
「くるみ」は食べられそう？
と聞いてみたりします。

一番簡単で手軽なものをオススメと言われると
私が、毎日摂取している
「亜麻仁油」をおすすめしております。


世界でも評価が高い商品です☆
この「亜麻仁油」は、遮光ビンで酸化しにくく
私は、信頼できる商品だと思っております。





とてもデリケートな商品なので、
皆様も選ぶ時は慎重に購入くださいね(^_-)-☆



本日のオリヴィンブログは
「「呼吸で変化するカラダ」です。
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