眠りの質を上げるヨガポーズ」ヨガ・パーソナルトレーニング・健康ブログ

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１対１で向き合う健康づくりのパートナー
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こんにちは。
オリヴィンのタカです。

今日は、現代人のお悩みに多い「睡眠」。

◯　眠りが浅い
◯　夢をよく見る
◯　何度も起きる
◯　朝起きてだるさがある
◯　前日の疲れが取れていない

こんなお悩みの方、少なくありません。

そこで、今日はヨガのポーズで
「眠りの質を上げるヨガポーズ」
（セツバンダーアサナ）

別名「橋のポーズ」ともいわれます。
今日はこのポーズを「リラックスバージョン」で
お伝えします。



このポーズの特徴は、背中を緩やかに反ることで
「呼吸」がしやすくなります。

「呼吸」がしやすい＝リラックス効果が期待できます。
睡眠は時間だけでなく「質」にもこだわってみましょう♪

スタジオ　オリヴィンの特徴は
パーソナルトレーニングまたはレッスンを
１人１人と向き合いながら行います。

パーソナルスタジオとして個々の身体に合わせて
お伝えしていきます。

無理なく自分のペースで効果を感じることが
大切と考えます♡





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