「マスク疲労していませんか？」パーソナルトレーニング・健康ブログ

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こんにちは。

オリヴィンのタカです。https://olivine.jp/instructor/



「コロナ」の影響で生活スタイルが変わり、
あらゆるストレスを抱える日常となりました。

ですが、こうした生活はまだまだ続きます。
上手に付き合っていくしかありません！

とくに最近の多くは
「マスク疲労」として
数多くの不調を招いていることも事実です。

体調不良をはじめ
お肌トラブル、表情が見えないことで
表情筋も意識して動かさなことにより「老け顔」・・・

また、マスクを耳にかけることによる
「耳の炎症」や不調も・・・

そして「マスク」を長時間使用することで
「酸欠」状態に陥りやすくもなります。

「マスク疲労」として・・・

●　疲れやすい
●　頭痛
●　めまい
●　集中力低下
●　肩こり

などの症状が多く、ときには「動悸」や
「脈」にも異常を感じる方もいらっしゃいます。

ではどうすれば。。。？

外せる環境であれば、「マスク」を外す。
「酸欠状態」を回避するために
「窓を開ける」ことも重要です。

また、ふだんから「深い呼吸」を意識的に行う。
適度な運動を取り入れ
カラダを動かすと効果的です。

そして、コロナの影響で
「自律神経」も乱れやすく
眠れない、眠りが浅い方も増えております。

日々の生活の中に
「呼吸法」を取り入れることも
こうした症状を軽減してくれます。

無理なく自分が今できることを
取り入れながら
「コロナ時代」を乗り越えましょう。







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